ZAŠTO VAM JE STOMAK STALNO NADUT: Evo koji je uzrok i kako riješiti problem

Probava i stomačni problemi su nešto sa čim se susreće sve više ljudi. Svima je jedna stvar na pameti, a to je kako da se na najbolji način riješe ovog problema. Slijedi priča o nadutosti..

Svi smo barem jednom osjetili neugodan osjećaj nadutosti u predjelu trbuha – ono tiho zatezanje koje polako prerasta u pritisak, pa čak i bol. I dok se za mnoge radi o povremenoj i kratkotrajnoj smetnji, postoje ljudi koji se s nadutošću susreću svakog dana, do te mjere da to postaje prepreka normalnom funkcioniranju i uživanju u svakodnevnim aktivnostima.

Iako se nadutost često ne klasificira kao bolest, njen utjecaj na kvalitetu života može biti znatan. Pravi izazov leži u tome što uzroci nadutosti nisu uvijek očigledni, niti se svode isključivo na prehrambene navike. Štoviše, riječ je o kompleksnom problemu koji uključuje probavni sustav, način života, pa čak i psihičko stanje osobe.

Nadutost je više od običnog “težeg osjećaja nakon jela”. To je osjećaj napetosti u trbuhu, često praćen:

Povećanim volumenom trbuha
Nelagodom ili bolovima
Poteškoćama pri sjedenju ili pokretima
Ponekad i pojačanim ispuštanjem plinova
Najčešće se javlja nakon jela, no može se pojaviti i u potpuno neutralnim trenucima, neovisno o vrsti hrane.

Važno je znati da nadutost ne nastaje slučajno. Ona je rezultat jednog ili više poremećaja u organizmu, među kojima se ističu:

Nepravilna prehrana
Namirnice bogate zasićenim mastima, šećerima, kvascem i industrijski prerađene hrane znatno opterećuju probavni sustav.
Loše prehrambene navike
Prebrzo jedenje
Nežvakanje hrane dovoljno
Konzumacija hrane pod stresom
Pretjerano konzumiranje gaziranih pića
Disbalans želučane kiseline
Previše ili premalo želučane kiseline može poremetiti razgradnju hrane, što dovodi do stvaranja plinova.
Problemi s probavnim organima
Nadutost može signalizirati funkcionalne poremećaje gušterače, jetre, žučnog mjehura i debelog crijeva.
Hormonski disbalans
Žene u raznim fazama ciklusa ili menopauze često prijavljuju nadutost kao jedan od izraženijih simptoma.
Intolerancija na hranu
Posebno na:
Laktozu
Gluten
Fruktozu
Stres i emocije
Psihosomatska povezanost crijeva i mozga (tzv. “drugi mozak”) igra ključnu ulogu. Stres može usporiti ili ubrzati probavu, stvarajući neravnotežu.

1. Promjena prehrambenih navika
Prvi korak u borbi protiv nadutosti jest izbacivanje hrane koja pogoduje stvaranju plinova i opterećuje probavni sustav. Evo što biste trebali izbjegavati:

Pržena hrana
Lisnata i dizana tijesta
Gazirana pića
Grickalice (posebno slane i procesirane)
Kolači, torte, deserti s puno šećera i vrhnja
Umjesto toga, u svakodnevnu prehranu uključite:

Kuhano povrće (tikvice, mrkva, blitva)
Integralne žitarice u umjerenim količinama
Lagane bjelančevine (kuhana jaja, piletina, riba)
Probiotike kroz jogurt, kefir ili fermentirane namirnice
2. Otkrivanje intolerancija
Ako eliminacija hrane ne donosi rezultate, vrijeme je za dublju analizu – testiranje na intolerancije. Danas postoje brojni testovi koji mogu pokazati kako vaš organizam reagira na:

Gluten
Laktozu
Soju
Jaja
Kvasac
Na temelju rezultata, moguće je osmisliti individualizirani plan prehrane koji ne samo da smanjuje nadutost, već poboljšava i opće stanje organizma.

3. Ljekovita moć biljaka i prirodnih preparata
Priroda nam pruža obilje blagotvornih sredstava za podršku probavi. Biljni čajevi i hidrolati mogu postati vaši saveznici u svakodnevnoj rutini.

Najkorisniji biljni saveznici protiv nadutosti:

Čaj od metvice – opušta mišiće probavnog trakta i olakšava eliminaciju plinova.
Čaj od kamilice – smiruje želudac, posebno kod nadutosti uzrokovane stresom.
Maslačak – stimulira rad jetre i izlučivanje žuči.
Kukuruzna svila – blago diuretično djelovanje koje smanjuje zadržavanje vode u tijelu.
Hidrolat kopra – tradicionalno se koristi za smanjenje grčeva i nadutosti.
Hidrolat koprive – dodatno pomaže detoksikaciji organizma.
Čajeve je najbolje konzumirati tople, pola sata nakon obroka, kako bi podržali rad želuca i crijeva.

Nadutost možda djeluje kao manji zdravstveni izazov, ali njezin utjecaj na svakodnevni život i raspoloženje može biti snažan. Osjećaj težine, neugoda u odjeći, nesigurnost u društvu – sve su to posljedice koje remete kvalitetu života. Ipak, dobra vijest je da rješenje postoji, a ono se često krije u promjeni sitnih navika.

Prvi korak je osluškivanje vlastitog tijela, a zatim strpljivo istraživanje: koja hrana vam smeta, kako reagirate na stres, koje prirodne metode vam pomažu.

Zdravlje crijeva je temelj općeg zdravlja. Kada njega dovedemo u ravnotežu, i ostatak tijela će nam biti zahvalan.

Ne zaboravite: nadutost nije samo estetski problem – to je signal da tijelo traži pomoć. Odgovorite mu pažnjom, znanjem i ljubavlju.