NUTRICIONISTA UPOZORAVA: Žene u MENOPAUZI moraju da izbace OVIH 6 namirnica – OZBILJNO POGORŠAVAJU SIMPTOME
Lakše se podnose uz izbalansiranu ishranu
savjetuju da se „žestina“ zameni špricerom od belog vina, koji ima manje al*ohola od većine standardnih pića. 5. Kofein – Ne možete bez prve jutarnje kafe? To je sve razumljivo, ali treba znati i da ta kafa može da pogorša simptome menopauze. Studija klinike Meyo objavljena u časopisu Menopause otkrila je da žene u menopauzi, koje su konzumirale kofein, imaju više problema sa valunzima nego žene koje ga nisu konzumirale. Topli napitak umjesto kafe, mogla bi da bude i šoljica čaja od đumbira ili od nane, oba bez kofeina. Ili, ako se kafa pije kako bi ujutru dala energiju za novi dan, možda nije loše zamijeniti je brzom šetnjom.
6. Masno meso – Osim što je bogata zasićenim mastima, hrana poput slanine može da smanji nivo serotonina u telu, a kada serotonin opadne, osjećamo se ljuti, mrzovoljni i razdražljivi, kaže nutricionista Amy Jamieson-Petonic. Kada kupujete meso, preskočite masne komade i one prošarane salom, jer svako su zdraviji i teletina, i piletina i riba i ćuretina, kao i goveđe mleveno meso.
novi.ba
