data-nosnippet>
U današnjoj priči prenosimo jednu duhovitu situaciju. U glavnoj ulozi je naravno Crnogorac jer odmah priča postaje smješnija. Crnogorac uči svog sina kako da pliva a način na koji to radi je tipično za crnogorce. Naravno duhovito i smiješno. Pogledajte u nastavku. Nakon toga svakako idu zanimljivosti za vas.
-A evo sina sam učio kako da pliva, ali mu nešto ne ide, krene pa potone.
A komšinica ga značajno pogleda i reče:
-A bogati, zašto mu ne skide lanac s vrata.
Plivanje u moru, za razliku od bazenskog plivanja, zahtijeva ne samo fizičku spremnost, već i tehniku prilagođenu prirodnim uslovima koji su često nepredvidivi. Talasi, struje, promjenjiva dubina i ograničena vidljivost čine more izazovnijim, ali istovremeno i mnogo uzbudljivijim ambijentom za plivanje. Ako se pravilno pripremiš i savladaš odgovarajuće tehnike, more može postati tvoj saveznik, a ne neprijatelj. U nastavku ti donosim izuzetno detaljan i praktičan vodič o najboljim tehnikama za plivanje u moru, uz savjete kako da ih koristiš zavisno od uslova.
1. Procjena uslova
Prije nego što uopšte zaplivaš, moraš procijeniti situaciju:
Vjetar i talasi: Ako ima jakih talasa, to zahtijeva posebne tehnike disanja i orijentacije.
Morske struje: Obavezno obratiti pažnju na rip struje koje vuku plivače od obale. Prepoznaju se po mirnijem pojasu između talasa i razlikuju se po boji vode.
Vidljivost: Magla, sumrak ili jako sunce mogu otežati orijentaciju. Korisno je izabrati neki orijentir na kopnu (drvo, stijenu, toranj).
2. Zagrijavanje i prilagođavanje
More je često hladnije nego što izgleda. Prije nego što uđeš u dubinu, uđi polako, pokvasi lice, vrat i grudi – tako smanjuješ šok i ubrzavaš prilagodbu disajnog sistema.
II. NAJBOLJE TEHNIKE ZA PLIVANJE U MORU
1. Kraul (slobodni stil) – najbrža i najefikasnija tehnika
Kada koristiti: Idealno za duže distance u mirnijem moru ili pri plivanju “na vrijeme” (npr. ako želiš brzo do bove ili čamca).
Kako se izvodi:
Tijelo u što horizontalnijem položaju.
Glava minimalno iznad vode – gledaj prema dolje.
Disanje svakih 3 do 5 zaveslaja (naizmjenično lijevo i desno), u zavisnosti od tvoje kondicije.
Laktovi visoko iznad vode pri zamahu.
Dugački, puni zaveslaji.
Posebni savjeti za more:
Prilagodi disanje stranu suprotno od talasa.
Uvijek imaj jedan orijentir na obali.
Ako se umoriš, pređi na drugu tehniku dok se ne odmoriš.
2. Prsno plivanje (žablji stil) – najpreglednija i najkontrolisanija tehnika
Kada koristiti: U uslovima smanjene vidljivosti, jakog sunca, ili kada želiš da osmatraš šta je ispred tebe (npr. stijene, meduze, čamac, drugi plivači).
Kako se izvodi:
Tijelo ostaje ravno, ali glava lagano iznad vode.
Simultani pokret ruku u obliku “srca”.
Lagani šut nogama u obliku žabljeg zamaha.
Disanje uz svaki ciklus ruku.
Prednosti u moru:
Možeš cijelo vrijeme gledati ispred sebe.
Osigurava dugotrajno plivanje uz najmanje napora.
U slučaju panike, najstabilniji položaj za kontrolu disanja.
3. Leđno plivanje – za odmor i kontrolu disanja
Kada koristiti: Kada si umoran, ili kad se želiš odmoriti bez izlaska iz vode.
Kako se izvodi:
Lezi na leđa, drži tijelo što ravnije.
Lagani zaveslaji rukama iznad glave (alternativno).
Noge ravne, lagano udaranje iz kukova.
Prednosti:
Lice van vode – slobodno disanje.
Ne trošiš energiju na orijentaciju.
Možeš se opustiti i dopustiti da te blaga struja nosi, ako nije opasna.
Oprez:
Ne vidiš kuda ideš – koristi orijentir s boka ili s vremena na vrijeme okreni glavu.
4. Bočno plivanje (stil spasilačkog plivanja)
Kada koristiti: Kada pomažeš drugome, kad plivaš uzduž obale, ili kada plivaš s jednom rukom (druga drži opremu ili osobu).
Kako se izvodi:
Tijelo bočno u odnosu na pravac plivanja.
Jedna ruka zaveslaj, druga miruje uz tijelo ili drži nešto.
Lagani udarci nogama (škare).
Prednosti:
Minimalna potrošnja energije.
Odlično za prenošenje predmeta.
Vrlo stabilno u raznim uslovima mora.
5. Tehnika “pas-trčkaranje” u plićaku
Kada koristiti: Kod plitkog ulaska ili izlaska iz mora, kada je dno pješčano ili šljunkovito, a voda ne prelazi struk.
Kako se izvodi:
Umjesto da hodaš ili plivaš, koristi kombinaciju “trčkaranja”, plivanja s rukama i odgurivanja nogama.
Glava visoko – koristi je za kontrolu talasa.
Prednosti:
Brže nego hodanje.
Uštediće ti energiju pri ulasku/izlasku, posebno ako imaš opremu (peraje, masku, disalicu).