data-nosnippet>
Jutro je trenutak kada se cijeli naš organizam budi, a mozak je prvi organ koji traži pažnju. Dok većina ljudi poseže za šoljom kafe vjerujući da će tako razbistriti misli, dr Momčilo Matić ima sasvim drugačiji pristup. On tvrdi da postoji jedan jednostavan, ali moćan jutarnji ritual koji djeluje kao prava infuzija za mozak. Njegov savjet nije povezan sa kofeinom, energetskim pićima ili teškim doručkom, već sa prirodnim načinom da podstaknemo moždane ćelije da se probude i rade u punom kapacitetu od prvog trenutka dana.
Prema riječima dr Matića, mozak ujutru funkcioniše poput kompjutera koji se upravo uključuje – potrebno mu je dovoljno energije, kisika i hranljivih materija da započne dan bez greške. On objašnjava da je ovaj ritual toliko moćan jer kombinuje fiziološke i psihološke impulse koji istovremeno bude tijelo i um. Taj spoj dovodi do toga da se osjećamo fokusirano, mirno i spremno da donosimo bolje odluke tokom dana.
Doktor ističe da se ljudi često oslanjaju na brze stimulanse koji daju kratkotrajan efekat, ali opterećuju nervni sistem. Za razliku od toga, ovaj jutarnji postupak hrani mozak na dubljem nivou i pomaže mu da zadrži oštrinu misli satima. On ga naziva “prirodnom infuzijom” upravo zato što djeluje na čitav nervni sistem, od kapilara u mozgu do hormona koji regulišu naše raspoloženje.
Ritual počinje još u krevetu, odmah nakon buđenja. Umjesto da posegnemo za telefonom, doktor preporučuje da prvo zatvorimo oči na nekoliko sekundi i fokusiramo se na disanje. Duboki udah kroz nos i polagano izdisanje na usta pomaže da se poveća dotok kisika u mozak. Već nakon nekoliko takvih udaha osjećamo kako tijelo postaje budnije, a misli jasnije.
Nakon toga, dr Matić savjetuje da popijemo čašu mlake vode. Ova jednostavna radnja hidrira tijelo nakon noćnog sna, obnavlja cirkulaciju i omogućava krvi da lakše doprema hranljive materije do mozga. Voda, kaže on, djeluje kao prvi “signal” organizmu da je vrijeme za aktivnost. Kada se to kombinuje sa pravilnim disanjem, mozak dobija idealne uslove za rad.
Jedan od ključnih razloga zašto doktor smatra ovaj ritual toliko važnim jeste činjenica da mozak tokom noći troši rezerve glukoze i vode, a bez njih nervne ćelije rade usporeno. Zato jutarnja hidratacija, u kombinaciji sa kisikom, predstavlja najbrži način da povratimo energiju i mentalnu bistrinu.
Pored fizičkih efekata, dr Matić naglašava i psihološki značaj ovog jutarnjeg postupka. On tvrdi da način na koji započnemo dan ima ogroman uticaj na to kako ćemo se osjećati i funkcionisati do večeri. Ako dan započnemo mirno, sa svjesnim fokusom na svoje tijelo i um, manja je vjerovatnoća da ćemo biti pod stresom i impulzivni.
Zanimljivo je da doktor ovaj pristup ne preporučuje samo zdravim ljudima, već i onima koji imaju problema sa koncentracijom, pamćenjem ili čestim promjenama raspoloženja. On vjeruje da dosljedno praktikovanje ovog rituala može pomoći čak i u prevenciji određenih neuroloških problema.
Naučna istraživanja podržavaju njegovu tvrdnju, pokazujući da povećan dotok kisika i hidratacija odmah nakon buđenja poboljšavaju kognitivne sposobnosti. Iako je ovo nešto što svako može uraditi, mnogi ljudi zanemaruju ove osnovne potrebe organizma i radije biraju brza rješenja koja donose kratkotrajno zadovoljstvo.
Dr Matić ističe da ova “jutarnja infuzija” nema kontraindikacija, ne košta ništa i ne oduzima više od nekoliko minuta. Sve što je potrebno jeste malo volje i želja da se poboljša kvalitet sopstvenog života. On naglašava da čak i oni koji su godinama započinjali dan uz kafu mogu primijetiti razliku već nakon sedmice praktikovanja ovog pristupa.
Upravo ta razlika, kaže doktor, ogleda se u dugotrajnoj mentalnoj energiji. Dok kafa često donosi nagli skok pa pad energije, ovaj prirodni način buđenja održava ravnotežu tokom cijelog dana. To znači manje pospanosti, manje zaboravnosti i više produktivnosti.
On podsjeća i na važnost jutarnjeg svjetla, koje u kombinaciji sa ovim ritualom dodatno stimuliše mozak. Otvaranje prozora i dozvoljavanje sunčevoj svjetlosti da uđe u prostoriju pokreće proizvodnju hormona serotonina, zaslužnog za dobro raspoloženje i motivaciju.
Mnogi njegovi pacijenti su, prema riječima doktora, već potvrdili da im se kvalitet života poboljšao otkako su počeli primjenjivati ovaj ritual. Osim što im je mozak brže “palio” ujutru, primijetili su i da im je raspoloženje stabilnije, a sposobnost rješavanja problema efikasnija.
Doktor priznaje da je u početku naišao na skepticizam, jer ljudi vjeruju da su za dobar početak dana potrebne skupe namirnice, dodaci prehrani ili posebne vježbe. Međutim, praksa pokazuje da se mozak najviše raduje jednostavnim, prirodnim podsticajima.
U današnjem ubrzanom svijetu, gdje smo stalno izloženi ekranima, porukama i obavezama, ovakvi rituali vraćaju osjećaj kontrole nad sopstvenim tijelom i umom. Početak dana bez žurbe i panike otvara prostor za produktivnost i kreativnost, što se direktno odražava na kvalitet života.
Dr Matić savjetuje da se ovome pristupi kao ličnom daru – trenutku koji pripada samo vama, prije nego što obaveze preuzmu dan. On vjeruje da taj mali čin brige o sebi šalje snažnu poruku mozgu da smo spremni da budemo najbolja verzija sebe.
Za kraj, doktor podsjeća da mozak pamti navike koje mu prijaju. Što duže praktikujemo ovu “jutarnju infuziju”, to će nam postati prirodnije da se probudimo puni energije i bistre glave, bez oslanjanja na kofein ili vještačke stimulanse. On poziva sve da probaju – jer promjena može početi već sutra ujutru, odmah nakon što otvorimo oči.