Danas pišemo o Nataši Bekvalac – jednoj od najpoznatijih pjevačica sa Balkana, ženi koja je osim po muzičkom talentu, poznata i po svom besprijekornom izgledu i disciplinovanom načinu života 🌸. Rođena 25. septembra 1980. godine u Novom Sadu, Nataša već godinama oduševljava publiku svojom energijom, stilom i harizmom. Iako se često nalazi pod svjetlima reflektora, iza njenog izgleda stoji mnogo truda, posvećenosti i dosljednosti, posebno kada je riječ o ishrani i zdravim
Upravo na svom Instagram profilu Nataša je otvoreno podijelila svoj plan ishrane, zahvaljujući kojem je uspjela da smrša čak 10 kilograma i održi tjelesnu težinu ispod 55 kilograma. Njena objava izazvala je veliko interesovanje, jer nije riječ o kratkoročnom režimu već o stilu života koji kombinuje pravilnu ishranu, fizičku aktivnost i mentalnu ravnotežu.
Natašin princip: balans, disciplina i prirodnost
Natašin plan ishrane temelji se na niskougljikohidratnom pristupu i pažljivom izboru namirnica. Fokus je na proteinima, zdravim mastima i povrću, dok su šećeri i prerađeni ugljikohidrati gotovo potpuno isključeni. Kako sama kaže, ključno je „slušati svoje tijelo i biti dosljedan“.
Preporučene namirnice uključuju:
• Meso i riba: piletina, puretina, teletina, riba poput lososa i tune – sve što daje energiju, a ne opterećuje organizam.
• Mliječni proizvodi: svježi sir, jogurt bez šećera, feta sir – ali u umjerenim količinama.
• Povrće: brokula, tikvice, špinat, zelena salata, kupus i rajčice – u gotovo neograničenim količinama.
• Jaja i orašasti plodovi: osnovni izvori proteina i zdravih masti.
• Voda: najmanje 2,5 litra dnevno – hidratacija je, kaže Nataša, „temelj svega“.
Zabranjene su namirnice poput peciva, tjestenine, krompira, mahunarki, slatkiša i zaslađenih napitaka. Čak je i voće dozvoljeno samo jednom sedmično – nedjeljom, i to u ograničenim količinama.