Kardiolozi tvrde: Jedna vrsta kafe je najgora koju možete piti za zdravlje srca
Kava je jedno od najpopularnijih pića na svijetu, a mnogi je konzumiraju svakodnevno zbog njezinih stimulativnih učinaka i ugodnog okusa. No, dok su brojne studije pokazale da kava može imati povoljne učinke na zdravlje, kardiolozi upozoravaju da nije svaka vrsta kave jednako korisna. Naime, određene vrste kave, osobito one koje sadržavaju visok udio šećera i nezdravih masnoća, mogu imati negativan utjecaj na kardiovaskularni sustav i povećati rizik od srčanih bolesti.
Jedan od najvećih problema s modernim verzijama kave, koje su postale popularne zahvaljujući kafićima i lancima brze prehrane, jest njihov visok sadržaj dodanog šećera. Aromatizirane kave, poput onih s karamelom, vanilijom ili drugim sirupima, mogu sadržavati više kalorija nego cijeli obrok. Osim toga, dodani šećeri pridonose razvoju inzulinske rezistencije, debljanju i povećanom riziku od dijabetesa tipa 2, što dodatno pogoršava zdravlje srca.
Prema stručnjacima, prekomjeran unos šećera može oštetiti krvne žile i povećati nakupljanje plaka u arterijama. To dovodi do sužavanja krvnih žila, otežane cirkulacije i povećanog rizika od srčanog i moždanog udara. Osim toga, konzumacija takvih napitaka može uzrokovati nagle oscilacije razine šećera u krvi, što dodatno opterećuje srce i krvožilni sustav.
Osim šećera, negativan učinak mogu imati i masnoće koje se dodaju u obliku vrhnja, punomasnog mlijeka ili raznih zaslađenih mliječnih proizvoda. Takvi dodaci povećavaju kalorijski unos i mogu pridonijeti povećanju razine lošeg kolesterola (LDL), što dodatno povećava rizik od srčanih bolesti. Studije pokazuju da zasićene i transmasne kiseline imaju izrazito štetne učinke na zdravlje srca te ih treba unositi u što manjim količinama.
Za one koji žele uživati u kavi, a pritom čuvati zdravlje srca, kardiolozi preporučuju konzumaciju crne kave bez dodataka ili s malim količinama nezaslađenog biljnog mlijeka. Crna kava, kada se pije umjereno, može imati blagotvorne učinke na zdravlje. Sadrži antioksidanse koji pomažu u borbi protiv upalnih procesa u tijelu, poboljšava metabolizam i može smanjiti rizik od određenih kroničnih bolesti.
Važno je napomenuti da prekomjerna konzumacija kave, čak i one bez dodataka, može imati negativne učinke. Previše kofeina može uzrokovati povišeni krvni tlak, nesanicu i povećati razinu stresa, što dugoročno može opteretiti srce. Stoga se preporučuje umjerena konzumacija, do tri šalice dnevno, kako bi se izbjegli negativni učinci.
Zaključno, dok kava može biti korisna za zdravlje, važno je birati njezine zdravije verzije. Izbjegavanje aromatiziranih i prešećerenih napitaka, kao i smanjenje unosa zasićenih masnoća, ključno je za očuvanje zdravlja srca. Umjerena konzumacija crne kave može biti dio zdravog načina života, dok bi se nezdrave verzije kave trebale izbjegavati kako bi se smanjio rizik od kardiovaskularnih bolesti.