Imate li problema sa vratnom kičmom, bolove i neprijatne svakodnevne komplikacije? Možda je vrijeme da pogledate svoja stopala!
Mnogi terapeuti ističu da se ključ zdrave kralježnice bez bolova krije u stopalima.
Ovi masažeri rade sa specifičnim tačkama na stopalu, čija pravilna stimulacija izaziva olakšanje i veoma pozitivno utiče na druge aspekte života – na primer, dobar san.
Za početak: Svaki dan posvetite odgovarajuću pažnju svojim stopalima
Kupka za stopala koja ublažava bol u stopalima, otklanja otok i umor
Pomiješajte 1-2 šolje jabukovog sirćeta sa šest šoljica tople vode i potopite stopala u ovu tečnost, pustite da se namače dok se voda ne ohladi.
Ova kupka je takođe odlična za teške i natečene noge – visok sadržaj kalijuma pomaže u smanjenju zadržavanja tečnosti, što je čest uzrok oticanja nogu.
Djeluje i protiv dosadnih trnaca u nogama koje su mi često otežavale da zaspim, svakako probajte, bezopasno je i može biti jako dobro nakon napornog dana.
Stanite iza glave stolice i uhvatite je objema rukama.
Savijte jednu nogu u kolenu i podignite je tako da potkolenica i butina budu pod oštrim uglom.
Polako podižite skočni zglob druge noge dok ne stanete na prste.
Istovremeno sa skočnim zglobom, podižemo i dlanove tako da prsti budu skoro ravni.
Polako vraćamo petu nazad na pod.
Ponovite 10-15 puta za svaku nogu. Ova vježba djeluje protiv bolova u koljenu i sistematski jača mišiće koljena i okolne mišiće.
Hodanje na prstima
Ovo je jednostavna vježba koju možete raditi tokom uobičajenih kućnih poslova, ili kada idete provjeriti svoje poštansko sanduče, na primjer.
Jednostavno hodajte na prstima 10-15 minuta – koliko možete izdržati.
Ova vježba ima nevjerovatan efekat protiv grčeva, jača svod i sprječava jake bolove u stopalima. Ponovite 15 puta za svako stopalo.
Masaža teniskom loptom
Odličan za regeneraciju stopala i podešavanje položaja skočnog zgloba. Radite što je češće moguće uveče pre spavanja.
Sjednite i stavite nogu na tenisicu.
Premjestite cipelu od pete do prstiju.
Ovo je najlakši put do zdravih stopala i ujedno vrlo ugodan. Radite ovu vježbu, na primjer, ispred TV-a.
Akupresurne tačke – ako ih pronađete, odmah ćete osjetiti olakšanje
Ako vas bole noge nakon dugog dana, stavite dva palca na tačke na stopalima koje vidite na slici (između prstiju 1 i 2, 4 i 5) i lagano ih masirajte 10 do 15 minuta. osjetit ćete da ste pronašli pravo mjesto za nekoliko sekundi.
Opuštanje vratne kičme uz pomoć masaže stopala