EVO ZAŠTO JE DOBRO DA SVAKOG DANA POJEDETE JEDNO JAJE: Čuda se dešavaju u vašem organizmu, a da to i ne znate
Jaja su odličan izvor biotina, koji pomaže u jačanju noktiju. Ukoliko vam se nokti listaju ili lako pucaju, uvrstite jaje u svakodnevnu ishranu. Zahvaljujući biotinu, čija se najveća koncentracija nalazi u žumancetu, nokti će ubrzo postati jači.
10. Bolji odgovor na stres
Ukoliko vam nedostaje devet amino-kiselina koje se nalaze u proteinu jajeta, to može negativno da se odrazi na vaš odgovor na stres. Ključna supstanca je lizin, esencijalna amino-kiselina koju naš organizam nije u stanju da proizvede i moramo je unositi kroz hranu. Lizin pozitivno utiče na snižavanje nivoa stresa i anksioznosti.
Jaja su jedan od najboljih izvora lizina. Kako navode stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije, dnevne potrebe za lizinom iznose 30 mikrograma po kilogramu. Tako bi za osobu tešku 70 kilograma unos jednog jajeta dnevno obezbedilo 22 posto dnevnih potreba za lizinom. prneosi “Novi“.
