GRČEVI U NOGAMA MOGU BITI ZNAK BOLESTI! Profesor Medicinskog fakulteta objasnio kako da prepoznate da li ste u OPASNOSTI
Grčevi u nogama su uobičajena pojava, posebno tokom noći; važno je razumeti kako prepoznati da li mogu poslužiti kao signal upozorenja.
Noćni grčevi u nogama su preovlađujući problem, posebno među starijom populacijom. Ovi grčevi mogu nastati naglo i ometati redovne dnevne aktivnosti. Dr Dragan Hrnčić, profesor Medicinskog fakulteta u Beogradu, rasvetljava poruke koje telo prenosi i uzroke nastanka nevoljnih grčeva mišića.
Grčevi se definišu kao nagle i nevoljne kontrakcije koje se javljaju unutar pojedinačnog mišića. Ove kontrakcije se smatraju nevoljnim jer se skeletni mišići obično namerno kontrahuju da bi olakšali kretanje; grčevi, međutim, predstavljaju nepotrebne kontrakcije koje se često manifestuju tokom noći, objašnjava profesor dr Dragan Hrnčić, specijalista interne medicine.
Profesor Hrnčić primećuje da su uzroci ovih grčeva različiti i da su i dalje predmet spekulacija u naučnoj literaturi. Uprkos njihovoj rasprostranjenosti, sa približno 60 procenata pojedinaca starijih od 50 godina koji dožive barem jedan grč u nogama u periodu od dva meseca, učestalost grčeva i pogođena populacija imaju tendenciju da raste sa starenjem.
Da bi došlo do kontrakcije mišića, neophodno je da se oni inerviraju; stoga ih moramo stimulisati nervnim impulsima. Na ovoj neuro-fiziološkoj osnovi nastaju promene koje dovode do grčeva, obično kao rezultat fluktuacija u ravnoteži elektrolita u telu, koje mogu proisteći iz nedostataka specifičnih elektrolita, kao što su kalijum, magnezijum i kalcijum, ili iz njihove neravnoteže.
Profesor navodi nekoliko faktora koji mogu doprineti grčevima, uključujući dehidrataciju, nepravilnu obuću i nedovoljno vežbanje, posebno zanemarivanje istezanja tokom fizičke aktivnosti ili posle dužeg sedenja. On dalje napominje da su trudnice posebno podložne grčevima u nogama zbog jedinstvenih hemodinamskih promena povezanih sa fetusom, kao i dodatnog pritiska zbog kompromitovane cirkulacije koji može nastati tokom ove faze.
Koje vrste grčeva postoje?
Diskusija može obuhvatiti idiopatske ili primarne grčeve, koji predstavljaju najčešći tip. Nazivaju se idiopatskim zbog nepoznatog osnovnog uzroka njihovog pojavljivanja. Pored toga, postoje sekundarni grčevi koji nastaju kao posledica određenih bolesti i manifestuju se kao deo tih stanja. Sekundarni grčevi su češći i duže traju.
“Grčevi mogu da traju u trajanju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta; međutim, ako se produže izvan ovog vremenskog okvira i javljaju se sa povećanom učestalošću, treba razmotriti mogućnost sekundarnih grčeva. U takvim slučajevima, postaje neophodno istražiti osnovne uzroke i isključiti stanja kao što su periferna vaskularna bolest, koja je najčešća, ili drugi poremećaji kao što su amiokleroza, amiokleroza koja se može manifestovati povremeno” primećuje.
Koji su osnovni razlozi za pojavu grčeva tokom noćnih sati?
Medicinska zajednica tek treba da utvrdi razloge prevalencije grčeva koji se javljaju noću; međutim, važno je razlikovati ove grčeve od intermitentne klaudikacije, kako je opisano u stručnoj literaturi, koja se manifestuje tokom fizičkog napora i kretanja i povezana je sa kardiovaskularnim stanjima.
Grčevi se mogu manifestovati u bilo kom mišiću, ali uglavnom nastaju u mišićima nogu, posebno u zadnjim i prednjim mišićima natkolenice. Intenzitet i ozbiljnost doživljenog bola koreliraju sa veličinom uključenog mišića. Ovi grčevi se obično javljaju u nogama, posebno tokom noći, a najčešći su u leđima potkolenice. Iako rezultiraju privremenim, akutnim bolom, ne dovode do trajnih efekata i smatraju se benignim. Ipak, ako se ovi grčevi dešavaju često i izazivaju značajnu nelagodu noću, oni mogu negativno uticati na kvalitet sna i, posledično, na ukupan kvalitet života, posebno kod trudnica, koje ih mogu češće iskusiti.
Dr Dragan Hrnčić navodi: „Jedan od mogućih uzroka može biti to što naši mišići doživljavaju fazu atonije tokom REM sna. Posledično, angažovanje u iscrpljujućim vežbama prethodnog dana bez adekvatnog istezanja, provođenje dužeg vremena sedeći u istom položaju koji vrši pritisak na relevantne nerve ili neunošenje dovoljno tečnosti tokom noćne aktivnosti može dovesti do grčeva nakon stresa.
Koje mere treba preduzeti kada doživite grč u mišićima?
Dužina mišićnih grčeva može značajno da varira i obično će se spontano smanjiti na isti način na koji su se manifestovali. Tokom ovog perioda, primena masaže na zahvaćenu regiju mišića može biti korisna. Pored toga, zagrevanje tog određenog dela tela može pomoći u ublažavanju nelagode.
Lekar savetuje da se nelagoda koja traje nakon takve kontrakcije pripisuje nakupljanju mlečne kiseline u mišićima, koja se najučinkovitije ublažava kroz temeljnu masažu.
Da li suplementi pružaju pomoć? Brojne tvrdnje sugerišu da su esencijalni minerali odsutni u zemljištu u kojem uzgajamo voće i povrće, što dovodi do tvrdnji o iscrpljenju tla. Shodno tome, mnogi pojedinci se okreću suplementima da bi ublažili i sprečili pojavu grčeva. Ipak, profesor Hrnčić ne preporučuje upotrebu suplemenata pre detaljnog pregleda i laboratorijskih analiza, ističući da pravilna ishrana može biti korisna.
Profesor navodi: „Pojedinci koji imaju češće grčeve treba da povećaju unos banana, konzumiraju dovoljno paradajza ili paradajz sosa i generalno u svoju ishranu unesu hranu bogatu elektrolitima i mineralima. U slučajevima kada se grčevi javljaju sa velikom učestalošću ili pokazuju značajan intenzitet i trajanje, neophodno je da se konsultuje lekar kako bi se isključio ozbiljniji osnovni uzrok.“
Profesor dr Dragan Hrnčić ističe da ćemo od lekara dobiti i uputstva u vezi sa protokolima rehidratacije, odgovarajućim vežbanjem, kvalitetnim spavanjem, pravilnom ishranom i, po potrebi, odgovarajućim suplementacijama.