“Umesto tableta, za holesterol uzmite ovo”: Doktor Čubrilo otkrio kako da izbegnete tragediju, svima savetuje
Doktor Čubrilo je česta tema pisanja u medijima pogotovo kada su u pitanju savjeti za zdravlje. Danas ćemo također pisati o njegovim savjetima za zdravlje.
Kada se govori o holesterolu, većina nas odmah pomisli na masnu hranu, nezdrave navike i krvne sudove koji se “začepljuju”. Međutim, nova saznanja ukazuju na to da glavni uzrok poremećaja holesterola nije ono što jedemo, već način na koji naš organizam prerađuje ono što jedemo. U centru ovog procesa nalazi se jedan hormon – insulin.
Uprkos popularnom mišljenju, holesterol iz hrane ne ulazi direktno u krvotok kao “loš momak”. Umesto toga, insulin, hormon koji proizvodi pankreas, ima ključnu ulogu u regulaciji šećera u krvi, ali i u metabolizmu masti, uključujući holesterol. I upravo tu dolazimo do neočekivane ali ključne veze – visok nivo insulina može biti pravi uzrok povišenog holesterola.
Insulin ima mnogo više funkcija nego što se obično misli. Njegov primarni zadatak jeste regulacija nivoa glukoze u krvi, ali on takođe:
Upravlja skladištenjem masti
Utiče na rad jetre, posebno na stvaranje masti i holesterola
Ima direktan uticaj na procese varenja i detoksikacije
Kada insulin tokom dana ostaje konstantno povišen – što se često dešava zbog loših navika u ishrani – dolazi do njegovog negativnog efekta na jetru. Jetra tada počinje da pretvara šećer u masnoću, uključujući i masne naslage i holesterol, što vodi ka poremećajima poput masne jetre i hiperholesterolemije.
Prema rečima stručnjaka, jedenje teške i masne hrane kao što su pljeskavice, ćevapi ili prženi obroci ne unosi direktno holesterol u krv. Umesto toga:
Takva hrana izaziva poremećaj varenja
Dolazi do intoksikacije organizma
Insulin reaguje na ovakve obroke, što dalje stimuliše jetru da proizvodi više holesterola nego što je potrebno
Dakle, pravi problem nije sam holesterol, već način na koji se on stvara i upravlja u organizmu – a glavni krivac je nekontrolisani insulin.
Jedna od najvećih zabluda modernog vremena jeste da je tzv. loš holesterol (LDL) automatski štetan. Istina je složenija:
LDL ima važnu ulogu u organizmu – prenosi materijale neophodne za sintezu hormona
Problem se javlja kada dođe do oksidacije LDL holesterola
Oksidovani LDL postaje „zarđao“, gubi svoju funkciju i lepi se za zidove krvnih sudova
To je trenutak kada počinje ateroskleroza – proces koji vodi ka začepljenju arterija i ozbiljnim kardiovaskularnim bolestima. Dakle, nije svaki LDL loš – samo onaj koji je oksidovan i nefunkcionalan.
Kada vrednosti holesterola dostignu 6 do 6,5, to ne mora biti alarmantno. To često ukazuje na:
Povećanu produkciju holesterola u jetri (zbog insulina)
Probleme sa izlučivanjem žuči
Ili na prisustvo oksidovanog holesterola
Tri osnovna stuba za balansiranje holesterola:
1. Regulacija insulina
Najvažniji korak u borbi protiv holesterola jeste kontrola insulina, a to se postiže:
Izbegavanjem rafinisanih šećera
Smanjenjem unosa prostih ugljenih hidrata
Ograničenjem količine masnoća u obroku – „manje od kafene kašičice, tek da zamiriše“, kako savetuje dr Čubrilo
2. Antioksidansi u ishrani
Kako bi se sprečila oksidacija LDL holesterola, uvođenje prirodnih antioksidanasa u svakodnevnu ishranu je ključno. Preporučuju se:
Sveže voće i povrće (posebno bobičasto voće, citrusno, zeleno lisnato)
Integralne žitarice
Zdrave masti iz maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova
3. Detoksikacija i pomoć žuči
Ispravno izlučivanje holesterola zavisi od zdravlja kanala žuči. Dr Čubrilo predlaže jednostavno, ali moćno rešenje:
Limunada sa đumbirom
Limun stimuliše rad žučnih kanala
Đumbir ih opušta i olakšava protok
Ova kombinacija ne samo da podržava izlučivanje holesterola, već i pomaže detoksikaciju celog organizma.
Sve više stručnjaka danas ukazuje na to da problem holesterola nije pitanje masti, već – hormona. Naime, kontrolom insulina možemo direktno uticati na:
Proizvodnju holesterola
Njegovu funkcionalnost i stabilnost
I na pravilan metabolizam masti i šećera
Holesterol nije automatski neprijatelj. On je nužan deo fiziologije i gradivni materijal za mnoge funkcije. Međutim, u trenutku kada insulin “izgubi kontrolu”, i holesterol postaje problematičan.
Zato je ključ dugoročnog zdravlja u balansiranju hormona, osvežavanju ishrane i podršci prirodnim detoksikacionim mehanizmima tela. Prirodan pristup, bez preteranih lekova, ali uz svest i odgovornost – to je pravi put ka zdravom srcu i dugovečnosti.
preuzeto