Voćka broj 1 za sprečavanje kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i holesterola: Ko je jede zdrav je kao dren
Voćka broj 1 za sprečavanje kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i holesterola: Ko je jede zdrav je kao dren
Mnogo voća i povrća pozitivno pridonosi našem zdravlju, no pojedine biljke ističu se svojom iznimnom nutritivnom vrijednošću i prednostima. Dok namirnice poput chia sjemenki, banana, avokada i smokava često dobivaju oznaku superhrane, druge možda neće dobiti pozornost koju zaslužuju. Ovaj članak će se baviti zdravstvenim prednostima datulja. Kao vrsta voća, datulje pružaju širok raspon dobrobiti za naše dobrobit. Datulje se smatraju jednom od najukusnijih sorti voća na svijetu, a evo nekoliko razloga zašto datulje uvrstimo u svoju prehranu.
Za one koji žele eliminirati prerađene slatke poslastice, datulje su fantastična zamjena. Kad god ste raspoloženi za nešto slatko, prepustite se divnom okusu datulja. Prepoznate kao superhrana, datulje pružaju zadivljujuću slatkoću u kombinaciji s izvanrednim nutritivnim prednostima, što ih čini savršenim temeljem za kreativne i zdrave slastice. Hurme se povezuju s nekoliko zdravstvenih dobrobiti, od kojih je osam vrijedno istaknuti.
Visok sadržaj minerala u datuljama čini ih izvrsnim prijedlogom za trudnice, djecu i one koji pate od anemije, jer učinkovito opskrbljuju ovu esencijalnu hranjivu tvar. Osim toga, datulje igraju važnu ulogu i u liječenju i u prevenciji proljeva. Njihovo bogatstvo kalijem pomaže u pravilnom funkcioniranju crijeva i potiče rast korisnih bakterija. Jedna od značajnih prednosti jedenja datulja je njihova sposobnost ublažavanja zatvora.
Ne samo da datulje pomažu u sprječavanju proljeva, već također djeluju kao pouzdano rješenje za probleme vezane uz zatvor. Prema HealthyDefinitionu, dodavanje nekoliko datulja vašem dnevnom režimu na prazan želudac može pomoći u održavanju vitke figure i spriječiti nakupljanje sala. Budući da su datulje bogate šećerom, važno ih je konzumirati pažljivo i suzdržati se od prejedanja.
Datulje igraju ključnu ulogu u kontroli razine kolesterola. Studije pokazuju da jedenje datulja može pomoći u snižavanju lošeg kolesterola potičući čišćenje krvnih žila i smanjujući vjerojatnost krvnih ugrušaka. Dodavanje datulja vašoj prehrani može poboljšati zdravlje srca. Dosljedna konzumacija datulja može značajno pridonijeti prevenciji ateroskleroze, glavnog čimbenika srčanog udara.
Jedna od značajnih prednosti datulja je njihova sposobnost da pomažu u regulaciji krvnog tlaka. Osobe koje pate od visokog krvnog tlaka mogu sigurno uključiti datulje u svoju prehranu zbog niske razine natrija i visokog udjela kalija. Osim toga, samo šest datulja sadrži gotovo 80 miligrama magnezija, nutrijenta ključnog za poticanje zdrave cirkulacije krvi. Oni također imaju ulogu u prevenciji moždanog udara.
Redovita konzumacija datulja može spriječiti moždani udar zbog razine kalija u njima. Međutim, svježe datulje se obično ne jedu; umjesto toga, često ih kupujemo zapakirane ili ih nalazimo osušene u specijaliziranim trgovinama. Općenito, ove svježe datulje se uvoze iz dalekih zemalja, uglavnom iz arapskih regija. Vjeruje se da potječu iz sjeverne Afrike i da su se prvobitno pojavili u suhim okruženjima.
Povijesni zapisi pokazuju da su datulje prisutne oko 8000 godina, a dokazi o njihovom postojanju pronađeni su u blizini Mrtvog mora. Uzgoj datulja započeo je prije otprilike 3000 godina u regiji koja je danas poznata kao Irak. Tek u 18. stoljeću njihov se uzgoj proširio svijetom. Trenutno se datulje ne proizvode samo u njihovim tradicionalnim regijama, već i na mjestima poput Kalifornije i Meksika.
