10 Najboljih Priodnih Lekova Za Visok i Nizak Pritisak
Sigurno ste čuli da visok ali i nizak krvni pritisak mogu biti opasni za zdravlje, pa je važno da ih oba držimo pod kontrolom. Doktori nam mogu brzo prepisati lekove koji pomažu u snižavanju ili povišavanju krvnog pritiska, ali mnogi prirodni sastojci mogu biti veoma korisni i mogu biti dobar način da pokušate sa prirodnim stvarima.
Visok krvni pritisak je ozbiljan zdravstveni problem
Visok krvni pritisak, ili hipertenzija, je ozbiljan zdravstveni problem koji povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara, srčane bolesti i drugih zdravstvenih problema. Postoji mnogo faktora koji mogu doprineti visokom krvnom pritisku, uključujući nezdravu ishranu, nedovoljnu fizičku aktivnost, stres, prekomernu težinu i genetiku. Srećom, postoje prirodni sastojci koji mogu pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska i poboljšanju ukupnog zdravlja srca i krvnih sudova.
U ovom članku ćemo istražiti neke od najboljih prirodnih sastojaka koji mogu pomoći u smanjenju kao i povišenju krvnog pritiska i održavanju zdravog srca i krvnih sudova.
Šta Je Visok Krvni Pritisak – Hipertenzija?
Visok krvni pritisak (hipertenzija) je česta bolest koja može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema ako se ne leči. Osim lekova koje prepisuje lekar, postoje i prirodni lekovi koji mogu pomoći u regulaciji krvnog pritiska. Evo nekoliko primera:
Ishrana bogata vlaknima
Ishrana bogata voćem, povrćem, celim zrnom i drugim izvorima vlakana može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Ova hrana je bogata kalijumom, koji pomaže u održavanju niskog krvnog pritiska. Istraživanja su pokazala da ishrana bogata vlaknima može pomoći u snižavanju krvnog pritiska kod ljudi sa hipertenzijom. Vlakna pomažu u smanjenju rizika od srčanih oboljenja tako što snižavaju nivo holesterola i triglicerida u krvi. Takođe, vlakna mogu pomoći u smanjenju telesne mase i sprečavanju gojaznosti, što je čest faktor rizika za razvoj hipertenzije.
Preporučuje se da odrasli ljudi konzumiraju najmanje 25 grama vlakana dnevno. Da biste povećali unos vlakana u ishrani, uključite raznovrsno voće i povrće, integralne žitarice, orašaste plodove i semenke u vašu ishranu. Takođe, pripazite na unos soli i šećera, koji mogu povećati rizik od hipertenzije i drugih zdravstvenih problema.
Avokado Protiv Visokog Pritiska i Za Zdravlje Srca
Avokado je ukusno i hranljivo voće koje je nadaleko poznato po svojim blagodetima za zdravlje srca. Jedna od najvažnijih zdravstvenih prednosti avokada je njegova sposobnost da snizi krvni pritisak. To je zato što je avokado bogat kalijumom, mineralom koji pomaže u regulisanju krvnog pritiska smanjujući efekte natrijuma u telu.
Istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno jedu avokado kao deo zdrave ishrane imaju veću verovatnoću da imaju niži krvni pritisak i smanjeni rizik od srčanih oboljenja.
Avokado takođe sadrži zdrave masti koje mogu pomoći u smanjenju upale u telu, što je još jedan faktor rizika za visok krvni pritisak.
Pored dobrobiti za zdravlje srca, avokado je takođe raznovrsna i ukusna hrana u kojoj se može uživati na različite načine. Bilo da je narezan na tost, umešan u smuti ili se koristi kao zamena za majonez u receptima, avokado je odličan dodatak svakoj ishrani. Dakle, ako tražite prirodan način da snizite krvni pritisak, obavezno dodajte malo ukusnog avokada u svoj sledeći obrok!
Celer – Neverovatan Lek Za Povišen Krvni Pritisak
Celer je povrće koje se često koristi u kulinarstvu, ali malo ko zna da on ima i brojne zdravstvene benefite, uključujući i snižavanje krvnog pritiska.
Celer sadrži brojne hranljive sastojke, uključujući i kalijum, koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska. Takođe, celer sadrži fitonutrijente koji imaju diuretička svojstva, što znači da podstiču izlučivanje viška tečnosti iz organizma, što smanjuje krvni pritisak.
Studije o celeru
Studije su pokazale da konzumacija celera može da dovede do značajnog sniženja krvnog pritiska kod ljudi koji pate od hipertenzije. Jedna studija je pokazala da konzumacija celera u količini od 4 stabljike dnevno može da dovede do smanjenja sistolnog pritiska za čak 14,2 mmHg.
Celer se može konzumirati na razne načine – dodati ga u salate, čorbe ili napraviti sok od celera. Sok od celera je posebno koristan jer se hranljivi sastojci apsorbuju brže u organizam.
Ipak, važno je napomenuti da celer ne sme biti zamena za propisanu terapiju za snižavanje krvnog pritiska. Pre korišćenja celera kao dodatnog leka, uvek se treba posavetovati sa lekarom.
Ukoliko želite da prirodno snizite krvni pritisak, dodajte celer u vašu ishranu i uživajte u njegovim brojnim zdravstvenim benefitima.
Beli Luk Za Regulisanje Pritiska
Beli luk se tradicionalno koristi u narodnoj medicini za regulisanje krvnog pritiska. Istraživanja su pokazala da beli luk može smanjiti krvni pritisak kod ljudi sa blagom hipertenzijom. Prvo, beli luk sadrži sumporna jedinjenja koja mogu proširiti krvne sudove i poboljšati protok krvi. Ovo može smanjiti otpor protoku krvi i sniziti krvni pritisak. Takođe, beli luk može smanjiti nivo holesterola u krvi, što može pomoći u sprečavanju oštećenja krvnih sudova i srčanih oboljenja.Drugo, beli luk ima antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale i oksidativnog stresa u telu.
Ovo može pomoći u sprečavanju oštećenja krvnih sudova i srca, što može doprineti sniženju krvnog pritiska. Postoji nekoliko načina na koje možete uključiti beli luk u svoju ishranu. Možete ga dodati u različite recepte, poput čorbi, umaka ili jela sa povrćem. Takođe, možete ga uzimati u vidu suplemenata, ali se pre toga konsultujte sa svojim lekarom, posebno ako uzimate neke lekove, jer beli luk može uticati na dejstvo nekih lekova.
Cimet Za Regulisanje Pritiska
Cimet je poznat po svom antiinflamatornom dejstvu i može pomoći u regulaciji krvnog pritiska. Studije su pokazale da redovna konzumacija cimeta može smanjiti krvni pritisak kod ljudi sa dijabetesom tipa 2. Cimet je začin koji se koristi u mnogim kuhinjama širom sveta, a u tradicionalnoj medicini se koristi kao prirodni lek za mnoge zdravstvene probleme, uključujući i snižavanje krvnog pritiska.
Studije o cimetu
Nekoliko studija je pokazalo da cimet može pomoći u snižavanju krvnog pritiska kod osoba sa povišenim krvnim pritiskom. To se može delimično pripisati antioksidativnim svojstvima cimeta, koja mogu pomoći u smanjenju upale i oksidativnog stresa u telu. Osim toga, cimet može pomoći u proširenju krvnih sudova i poboljšanju protoka krvi, što može dovesti do sniženja krvnog pritiska.
Zeleni Čaj Za Regulisanje Pritiska
Zeleni čaj je bogat antioksidantima koji mogu pomoći u smanjenju krvnog pritiska. Studije su pokazale da redovna konzumacija zelenog čaja može smanjiti krvni pritisak kod ljudi sa blagom hipertenzijom.
Maslinovo Ulje Za Regulisanje Pritiska
Maslinovo ulje je bogato zdravim masnoćama i antioksidantima koji mogu pomoći u smanjenju krvnog pritiska. Studije su pokazale da redovna konzumacija maslinovog ulja može smanjiti krvni pritisak kod ljudi sa blagom hipertenzijom.
Napomena:
Važno je napomenuti da prirodni lekovi ne smeju da zamene propisane lekove od strane lekara. Pre nego što počnete da koristite bilo koji prirodni lek za regulisanje krvnog pritiska, treba da se konsultujete sa svojim lekarom.
Šta Nizak Krvni Pritisak – Hipotenzija?
Nizak krvni pritisak, ili hipotenzija, je stanje kada krvni pritisak padne ispod normalnih vrednosti. U većini slučajeva, hipotenzija ne predstavlja zdravstveni problem i ne zahteva lečenje, ali u nekim slučajevima može dovesti do simptoma poput umora, vrtoglavice, nesvestice i slabosti.
Postoji nekoliko prirodnih lekova koji mogu pomoći u poboljšanju hipotenzije:
Povećanje unosa soli
Uzimanje više soli može pomoći u povećanju krvnog pritiska kod osoba sa hipotenzijom. Međutim, ovaj pristup nije preporučljiv za osobe koje pate od visokog krvnog pritiska, jer višak soli može pogoršati ovaj problem.
Konzumiranje soli neće pomoći u podizanju niskog krvnog pritiska. U stvari, konzumiranje previše soli može povećati rizik od hipertenzije i drugih zdravstvenih problema. Umesto toga, preporučuje se da osobe sa niskim krvnim pritiskom povećaju unos tečnosti i elektrolita, posebno natrijuma. Takođe je važno izbegavati dugotrajno stajanje i nagla ustajanja, jer to može dovesti do pada krvnog pritiska. Ako imate česte simptome niskog krvnog pritiska, najbolje bi bilo da se posavetujete sa svojim lekarom.
Povećanje unosa tečnosti
Unošenje više vode i drugih tečnosti može pomoći u sprečavanju dehidratacije i povećanju krvnog pritiska. Unos tečnosti može biti koristan u podizanju niskog krvnog pritiska, ali preporučuje se da se pije dovoljno tečnosti tokom celog dana, a ne samo kada se javi nizak krvni pritisak. To je zato što dehidratacija može dovesti do pada krvnog pritiska, pa je važno održavati dovoljan unos tečnosti tokom celog dana.
Kada se javi nizak krvni pritisak, povećanje unosa tečnosti može pomoći u nadoknađivanju gubitka tečnosti i elektrolita, koji su neophodni za održavanje normalnog krvnog pritiska. Preporučuje se unositi više vode, sokova, supa ili drugih napitaka koji sadrže elektrolite, kao što su natrijum i kalijum.
Dijetalni suplementi
Neke biljke, kao što su guarana, ginseng i ginkgo biloba, mogu pomoći u poboljšanju krvnog pritiska. Međutim, pre upotrebe ovih suplemenata, potrebno je konsultovati se sa lekarom jer mogu izazvati nuspojave i interakcije sa drugim lekovima.
Postoje neki prirodni suplementi koji se smatraju korisnim za niski krvni pritisak. Međutim, pre uzimanja bilo kojeg suplementa, uvek se preporučuje da se posavetujete sa svojim lekarom ili farmaceutom, posebno ako imate druge zdravstvene probleme ili uzimate neke lekove.
Kofein: Kofein se često koristi za povećanje krvnog pritiska, ali preterana konzumacija kofeina može dovesti do negativnih posledica. Preporučena dnevna doza kofeina je 400 mg, što je otprilike količina u četiri šoljice kafe.
Guarana: Guarana je prirodni izvor kofeina, pa se može koristiti za povećanje krvnog pritiska. Međutim, preporučena dnevna doza je 200-400 mg, jer preterana konzumacija može dovesti do neželjenih efekata.
Eleutherococcus (Sibirski žen-šen): Ovaj biljni suplement može pomoći u podizanju krvnog pritiska kod osoba sa niskim krvnim pritiskom. Preporučena dnevna doza je 300-600 mg.
Ginkgo biloba: Ginkgo biloba može pomoći u poboljšanju cirkulacije i povećanju krvnog pritiska. Preporučena dnevna doza je 120-240 mg.
Kordiceps: Kordiceps je gljiva koja se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini za poboljšanje energije i cirkulacije. Preporučena dnevna doza je 1-3 grama.
Iako se ovi prirodni suplementi smatraju relativno bezbednim, uvek je najbolje posavetovati se sa svojim lekarom pre uzimanja bilo kojeg suplementa, posebno ako imate druge zdravstvene probleme ili uzimate lekove.
Promena položaja tela
Osobe sa hipotenzijom mogu se osećati bolje ako leže sa podignutim nogama, ili sede i spuštaju glavu između kolena. Ovo može pomoći u povećanju krvnog pritiska.
Vežbe i fizička aktivnost
Vežbe i fizička aktivnost mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi i povećanju krvnog pritiska. Međutim, treba izbegavati preterano intenzivne vežbe, jer mogu dovesti do još nižeg krvnog pritiska.
Važno je napomenuti da se prirodni lekovi ne smeju koristiti kao zamena za lekove koje je propisao lekar.
Za Kraj
Kada se radi o visokom krvnom pritisku, važno je obratiti pažnju na svoju ishranu i uvrstiti hranu koja sadrži sastojke koji mogu pomoći u smanjenju krvnog pritiska. Namirnice kao što su avokado, celer, spanać, bademi i beli luk, mogu biti korisne za one koji žele da prirodno smanje svoj krvni pritisak.
Međutim, kao i sa svim zdravstvenim problemima, uvek je najbolje konsultovati se sa stručnjakom i pratiti individualne smernice za ishranu. Vodite računa o svom telu, jer kada telo dobro funkcioniše, tako funkcioniše i um!
izvor i autor:DrPriroda
